Ga naar hoofdinhoud

Verspringen regels

Op deze pagina vind je een overzicht van de officiële regels bij het verspringen. De regels zijn gebaseerd op het wedstrijdreglement van de Atletiekunie en de technische regels van World Athletics.

Officiële regels​

1. Voor de sprong​

  • Aanloop: Atleten mogen hun eigen aanloop kiezen binnen het toegestane aanloopvlak (minimaal 40 m).
  • Afzetbalk: De atleet moet afzetten zonder het verticale vlak van de afzetlijn te overschrijden. De balk zelf (20 cm breed, max. 10 cm hoog) mag niet worden verplaatst tijdens de wedstrijd.
  • Plasticinebord: Bij wedstrijden wordt vaak een indicatorbord (plasticine) gebruikt om fouls te beoordelen.

2. Tijdens de sprong​

  • Afzet: Een poging is ongeldig als een deel van de schoen of voet het verticale vlak van de afzetlijn doorbreekt.
  • In de lucht: Verschillende technieken zijn toegestaan (hang, hitch-kick, etc.). Salto's tijdens de aanloop of sprong zijn niet toegestaan.
  • Landing: De atleet moet landen in de zandbak. Bij de landing mag geen lichaamsdeel de zandbak verlaten dichter bij de afzetlijn dan het dichtstbijzijnde spoor in het zand.

3. Meting en geldige sprong​

  • Meting: De afstand wordt loodrecht gemeten vanaf de afzetlijn (de rand van de balk aan de zandkant) tot het dichtstbijzijnde spoor in het zand, gemaakt door enig lichaamsdeel of iets dat aan het lichaam bevestigd was.
  • Terugvallen: Als een atleet na de landing terugvalt, telt de meting nog steeds naar het dichtstbijzijnde spoor — terugvallen is geen aparte fout.
  • Wind: Bij seniorenwedstrijden geldt een windlimiet van +2,0 m/s voor geldige records en kwalificaties.

4. Fouten — wanneer is een poging ongeldig?​

SituatieGevolg
Afzetlijn overschrijdenSchoen of voet doorbreekt het verticale vlak van de afzetlijn.
Afzet buiten de balkAfzet vanaf naast of buiten het einde van de balk.
Buiten de zandbakLanding buiten de zandbak, of lichaamsdeel dichter bij afzetlijn dan het geldige spoor.
Aanloop onderbrekenDe atleet loopt door de zandbak of verlaat het aanloopvlak op ongeldige wijze.

5. Wedstrijdverloop​

  • Kwalificatie en finale: Bij NK en internationale wedstrijden hebben atleten drie pogingen in de kwalificatieronde; de beste gaan door naar de finale met nog drie pogingen. De beste sprong telt.
  • Club- en jeugdwedstrijden: Het aantal pogingen kan variëren (bijv. 3 of 6 pogingen totaal). Raadpleeg het wedstrijdprogramma.

Trainingsadvies​

  • Aanlooplengte: In training gebruiken atleten vaak 10–20 stappen; de volledige aanloopbaan is minimaal 40 m.
  • Rechte aanloop: De laatste meters naar de balk zijn zo recht mogelijk.

Leeftijdscategorieën en afstanden (Atletiekunie)​

Sinds 1 januari 2026 geldt de leeftijdsindeling op basis van het kalenderjaar.

CategorieAfstand afzetbalk tot zand (indicatie)
U12 en jongerKortere afstanden; zie wedstrijdprogramma
U14 / U16Aangepast aan niveau (1–3 m van zandrand)
U18 / SeniorenBalk 1–3 m van voorrand zandbak; bij NK vaak 3 m (mannen) / 2 m (vrouwen)

De exacte positie van de afzetbalk wordt per wedstrijd vastgesteld. Zie het aanbevolen wedstrijdprogramma van de Atletiekunie.

Bronnen en disclaimer​

Deze pagina is gebaseerd op het wedstrijdreglement van de Atletiekunie (versie 2026-02) en de technische regels van World Athletics.

Let op: Clubwedstrijden kunnen afwijkende programma's en afstanden hanteren. Bij twijfel: vraag de wedstrijdleider.