MiLa

MiLa staat voor midden- en lange afstanden en omvat afstanden vanaf 800 meter tot en met de marathon. Dit onderdeel vereist een combinatie van uithoudingsvermogen, tactiek en mentale kracht. Bij middenafstanden (800-1500 meter) is zowel snelheid als uithoudingsvermogen belangrijk, terwijl lange afstanden vooral draaien om duurvermogen en efficiëntie. Een goede looptechniek met een economische pas is essentieel om energie te besparen over de hele afstand. Tempo-indeling is cruciaal: te snel starten kan leiden tot vroegtijdige vermoeidheid, terwijl te conservatief lopen kostbare tijd verspilt. Ademhalingstechniek en het vermogen om zuurstof efficiënt te gebruiken zijn belangrijke factoren. Trainingsopbouw met intervaltraining, duurlopen en tempolopen is fundamenteel voor succes. Mentale weerbaarheid en het vermogen om door de "muur" te gaan zijn onmisbaar bij langere afstanden.