Ga naar hoofdinhoud

Sprinten regels

Op deze pagina vind je een overzicht van de officiële regels bij sprinten (60 m t/m 400 m). De regels zijn gebaseerd op het wedstrijdreglement van de Atletiekunie en de technische regels van World Athletics.

Officiële regels​

1. Voor de start​

  • Startblokken: Bij wedstrijden tot en met 400 m (inclusief 400 m en eerste estafettebenen t/m 4 × 400 m) zijn startblokken verplicht. De blokken moeten correct worden geplaatst en vastgezet.
  • Gereed melden: De atleet neemt positie in achter de startlijn en geeft aan gereed te zijn (in Nederland vaak achter de baanmarkering).

2. Tijdens de start​

Startcommando's (Nederlandse starter)​

  • "Op uw plaatsen!" — positie innemen in de startblokken.
  • "Klaar!" — omhoogkomen in de startpositie.
  • Startschot — start van de race.

(World Athletics gebruikt internationaal: "On your marks" / "Set".)

Startpositie (crouch start)​

  • Achter de lijn: De hele startpositie moet achter de startlijn zijn (volledig binnen de baan).
  • Handen en voeten: Handen én voeten mogen de startlijn niet aanraken, en ook niet de grond vóór de lijn.
  • Contact: Beide handen en minstens één knie raken de grond; beide voeten staan op de startblokken. In de "Klaar"-positie blijven handen op de grond en voeten op de blokken tot het schot.

Afgebroken start ("herstel")​

  • Beweegt een atleet vóór het schot op ongeldige wijze (bijv. vroeg omhoogkomen), kan de starter de start afbreken. Afhankelijk van de oorzaak volgt een herstart of een waarschuwing (groene kaart).

Valse start​

  • Een valse start is elke beweging vóór het startschot waarbij de atleet de start inzet nadat hij in de definitieve startpositie staat.
  • Bij crouch start: zodra één of beide voeten het contact met de startblokken verliezen, of één of beide handen het contact met de grond verliezen.
  • Na een valse start volgt een tweede schot; de overtreder wordt bestraft volgens de tabel hieronder.

3. Lopen​

  • Baanverandering: Bij sprintafstanden tot en met 400 m (in banen gelopen) mogen atleten hun baan niet verlaten of wisselen.
  • Fysiek contact: Duwen, trekken of hinderen van andere atleten kan leiden tot diskwalificatie.

4. Finish​

  • Tijdwaarneming: De tijd wordt gemeten vanaf het startschot tot het moment dat de torso (romp) de finishlijn passeert.
  • Foto-finish: Bij twijfel over de volgorde wordt de foto-finish gebruikt op basis van de torso.

5. Protesten​

Atleten hebben het recht om protest aan te tekenen tegen beslissingen van de jury, binnen de termijn en volgens de procedure in het wedstrijdreglement.

Valse start per leeftijdscategorie (Atletiekunie)​

CategorieRegel
Senioren + U20 + U18 (junioren A/B, m.u.v. meerkamp)Eerste valse start = diskwalificatie
U16 + U14 (junioren C/D, incl. meerkamp)1e persoonlijke valse start = waarschuwing (geel/zwart); 2e persoonlijke valse start = DQ
Masters + meerkamp (senioren/junioren A/B)1e valse start in de serie = waarschuwing voor hele serie; volgende valse start = DQ voor de veroorzaker

Meer dan één atleet kan verantwoordelijk zijn voor een valse start. Zie Richtlijnen en speerpunten van de Atletiekunie.

Trainingsadvies​

  • Startblokken afstellen: Stel blokken in op een comfortabele positie voor je beenlengte.
  • Baanmarkering: In training wordt vaak een pion per baan gebruikt — dit is geen officiële WA-regel, maar wel gangbare clubpraktijk.

Leeftijdscategorieën en afstanden (Atletiekunie)​

Sinds 1 januari 2026 geldt de leeftijdsindeling op basis van het kalenderjaar.

CategorieGangbare sprintafstanden
U8–U1050 m, 60 m
U1260 m, 80 m
U1480 m, 100 m
U16100 m, 200 m
U18 / Senioren60 m (indoor), 100 m, 200 m, 400 m

Zie het aanbevolen wedstrijdprogramma voor het volledige overzicht per categorie.

Bronnen en disclaimer​

Deze pagina is gebaseerd op het wedstrijdreglement van de Atletiekunie (versie 2026-02) en de technische regels van World Athletics.

Let op: Clubwedstrijden kunnen afwijkende programma's hanteren. Bij twijfel: vraag de wedstrijdleider.