Speerwerpen

Speerwerpen is een werponderdeel waarbij atleten een speer zo ver mogelijk werpen vanuit een aanloopbaan. De techniek combineert een aanloop met een krachtige werpbeweging waarbij het hele lichaam wordt gebruikt. De aanloop bouwt snelheid op en moet gecontroleerd eindigen bij de werplijn. De werpbeweging begint met de benen en romp, waarbij de kracht wordt overgedragen naar de arm en uiteindelijk de speer. De loslaatmoment en -hoek zijn cruciaal: de speer moet in een optimale hoek worden losgelaten voor maximale afstand. Kracht in de schouders, romp en benen is essentieel voor een krachtige worp. Flexibiliteit in de schouder en romp helpt bij het creëren van een goede werphouding. Training combineert krachttraining, techniektraining en flexibiliteitsoefeningen om alle aspecten van de worp te verbeteren.