Hink-stap-springen

Hink-stap-springen is een complex springonderdeel dat bestaat uit drie opeenvolgende sprongen: een hink, een stap en een sprong. Het is technisch uitdagend omdat elke fase de volgende beïnvloedt en coördinatie vereist. De aanloop is vergelijkbaar met verspringen, maar de afzet moet geoptimaliseerd worden voor drie sprongen in plaats van één. De eerste sprong (hink) moet krachtig zijn maar niet te ver, om energie over te houden voor de volgende fasen. De tweede sprong (stap) vereist balans en controle, waarbij de atleet op het andere been landt. De derde sprong moet zo ver mogelijk zijn, waarbij alle opgebouwde kracht wordt benut. Ritme en timing tussen de drie sprongen zijn cruciaal voor een goede prestatie. Training richt zich op kracht, balans, coördinatie en het ontwikkelen van het juiste ritme voor de drie fasen.