Balans tijdens rotatie

Loading...

Balans tijdens de rotatie is essentieel voor een goede discusworp. Goede balans zorgt voor controle en kracht.

Organisatie:

1. Basis balans:

   • Houd je lichaam rechtop tijdens de rotatie
   • Verdeel je gewicht gelijkmatig
   • Houd je hoofd stil
   • Focus op een punt voor je

2. Voetwerk:

   • Houd je voeten dicht bij de grond
   • Draai op de bal van je voeten
   • Houd je knieën licht gebogen
   • Zet je voeten stevig neer

3. Lichaamshouding:

   • Houd je schouders recht
   • Houd je rug recht
   • Houd de discus op schouderhoogte
   • Focus op balans, niet alleen op snelheid

Stofbeschrijving:

• Goede balans zorgt voor controle tijdens de rotatie
• Helpt bij het creëren van kracht
• Essentieel voor consistentie in de worp
• Voorkomt blessures door valpartijen

Variatie mogelijkheden:

• Stilstaande oefening: Oefen balans zonder rotatie
• Langzame rotatie: Oefen balans met langzame rotatie
• Met hulp: Gebruik een trainer om balans te begeleiden
• Met weerstand: Oefen balans met weerstand

Trainerstips:

• Begin met stilstaande oefeningen
• Focus op balans, niet alleen op snelheid
• Oefen regelmatig om balans te verbeteren
• Gebruik visuele markers om balans te begeleiden