Vrijlaten techniek

Loading...

Het moment van vrijlaten is cruciaal voor een goede discusworp. De timing en hoek bepalen de richting en afstand van de worp.

Organisatie:

1. Timing:

   • Laat de discus los op het hoogste punt van de beweging
   • Houd de discus achter je lichaam tot het laatste moment
   • Gebruik je hele lichaam om kracht te genereren
   • Laat de discus los wanneer je arm volledig gestrekt is

2. Hoek:

   • Laat de discus los onder een hoek van ongeveer 35-40 graden
   • Houd de discus horizontaal tijdens het loslaten
   • Geef de discus rotatie met je vingers
   • Volg door met je arm na het loslaten

3. Rotatie:

   • Geef de discus rotatie door je vingers te gebruiken
   • De rotatie helpt de discus stabiel te houden
   • Meer rotatie betekent meestal meer stabiliteit
   • Oefen de rotatie regelmatig

Stofbeschrijving:

• Het moment van vrijlaten bepaalt de richting en afstand
• Een goede timing zorgt voor maximale kracht
• De hoek bepaalt hoe ver de discus vliegt
• Essentieel voor consistentie in de worp

Variatie mogelijkheden:

• Verschillende hoeken: Experimenteer met verschillende loslaat hoeken
• Stilstaande oefening: Oefen het loslaten zonder volledige beweging
• Met rotatie: Oefen het loslaten met volledige rotatie
• Video-analyse: Film het loslaten om de techniek te analyseren

Trainerstips:

• Focus op timing en hoek tijdens het loslaten
• Oefen regelmatig om consistentie te ontwikkelen
• Gebruik video-analyse om de techniek te perfectioneren
• Laat atleten experimenteren met kleine aanpassingen