Blessurepreventie

Loading...

Blessurepreventie is essentieel voor discuswerpers. Goede preventie zorgt voor langdurige deelname en betere prestaties.

Organisatie:

1. Warming-up:

   • Altijd een goede warming-up voor training
   • Dynamische rekoefeningen
   • Activeringsloopjes
   • Specifieke oefeningen voor discuswerpen

2. Cooling-down:

   • Altijd een goede cooling-down na training
   • Statische rekoefeningen
   • Rustige loopjes
   • Herstel oefeningen

3. Krachttraining:

   • Regelmatige krachttraining
   • Focus op balans en stabiliteit
   • Progressieve overload
   • Specifieke oefeningen voor discuswerpen

Stofbeschrijving:

• Blessurepreventie voorkomt blessures
• Zorgt voor langdurige deelname
• Helpt bij het verbeteren van prestaties
• Essentieel voor atleten op alle niveaus

Variatie mogelijkheden:

• Verschillende oefeningen: Varieer tussen verschillende preventie oefeningen
• Met weerstand: Voeg weerstand toe voor meer uitdaging
• Gecombineerde oefeningen: Combineer verschillende preventie oefeningen
• Specifieke oefeningen: Focus op oefeningen die lijken op de worp

Trainerstips:

• Begin altijd met een goede warming-up
• Focus op techniek, niet alleen op kracht
• Luister naar het lichaam en pas training aan
• Zorg voor voldoende rust en herstel