Start reactie

Start reactie is belangrijk voor estafette lopers, vooral voor de eerste loper en lopers die starten vanuit de wisselzone. Een snelle reactie helpt bij een goede start.

Organisatie:

Eerste loper:
- Oefen reactie op startschot
- Focus op snelle eerste stappen
- Train explosiviteit bij de start
- Combineer met startblok training
Wisselzone lopers:
- Oefen reactie op visuele signalen
- Oefen reactie op auditieve signalen
- Focus op timing en vertrouwen
- Train specifiek voor wisselzone starts
Training:
- 5-10 herhalingen per training
- Rust 1-2 minuten tussen herhalingen
- Focus op reactiesnelheid en eerste stappen
- Combineer met starttechniek training

Stofbeschrijving:

Start reactie helpt bij het krijgen van een goede start
Essentieel voor eerste loper en wisselzone lopers
Helpt bij het ontwikkelen van explosiviteit
Goed voor mentale voorbereiding op race

Variatie mogelijkheden:

Verschillende signalen: Visueel, auditief, tactiel
Reactie tijd meting: Meet reactietijd voor feedback
Race simulatie: Simuleer race start situaties
Competitie: Twee atleten naast elkaar

Trainerstips:

Oefen regelmatig start reactie
Varieer signalen om atleten alert te houden
Focus op eerste stappen, niet alleen op reactie
Gebruik als onderdeel van warming-up voor races