Wisselzone start

Loading...

De tweede, derde en vierde loper starten vanuit de wisselzone. Een goede startpositie en timing zijn cruciaal voor een succesvolle wissel.

Organisatie:

1. Startpositie:

   • Sta in de wisselzone, klaar om te starten
   • Houd je lichaam laag en voorover gebogen
   • Kijk over je schouder naar de aankomende loper
   • Wacht op het juiste moment om te starten

2. Timing:

   • Start op het juiste moment (niet te vroeg, niet te laat)
   • Versnel geleidelijk terwijl de andere loper nadert
   • Bereik topsnelheid op het moment van de wissel
   • Houd je hand klaar om de baton te ontvangen

3. Techniek:

   • Start met korte, snelle stappen
   • Versnel geleidelijk naar topsnelheid
   • Houd je lichaam rechtop tijdens de versnelling
   • Focus op de wissel, niet alleen op snelheid

Stofbeschrijving:

• Een goede start vanuit de wisselzone is essentieel voor een snelle wissel
• Timing is cruciaal: te vroeg starten betekent wachten, te laat betekent een langzame wissel
• De startende loper moet vertrouwen hebben in de timing
• Goede communicatie tussen lopers is belangrijk

Variatie mogelijkheden:

• Timing oefening: Oefen het juiste moment om te starten
• Versnelling training: Train specifiek de versnelling vanuit de wisselzone
• Visuele training: Oefen met visuele signalen (bij visuele wissel)
• Auditieve training: Oefen met auditieve signalen (bij auditieve wissel)

Trainerstips:

• Oefen regelmatig de start vanuit de wisselzone
• Focus op timing en vertrouwen tussen lopers
• Gebruik markers om het juiste startmoment te bepalen
• Train lopers om te reageren op signalen van de aankomende loper