Drie fasen ritme

Loading...

Het ritme tussen de drie fasen (hink, stap, spring) is essentieel voor een goede hink-stap-spring.

Organisatie:

1. Ritme oefenen:

   • Oefen elke fase apart
   • Oefen combinaties van twee fasen
   • Oefen alle drie fasen samen
   • Focus op vloeiende overgangen

2. Ritme patroon:

   • Hink: langste fase (ongeveer 38% van totale afstand)
   • Stap: middelste fase (ongeveer 29% van totale afstand)
   • Spring: kortste fase (ongeveer 33% van totale afstand)
   • Houd ritme consistent

3. Timing:

   • Focus op timing tussen fasen
   • Houd lichaam rechtop tijdens alle fasen
   • Gebruik armen voor ritme en balans
   • Oefen regelmatig om ritme te ontwikkelen

Stofbeschrijving:

• Goed ritme tussen fasen is cruciaal voor prestaties
• Helpt bij het behalen van grote afstanden
• Essentieel voor goede techniek
• Vereist veel oefening om te perfectioneren

Variatie mogelijkheden:

• Stilstaande oefening: Oefen ritme zonder aanloop
• Met markers: Plaats markers om ritme te visualiseren
• Met muziek: Gebruik muziek voor ritme
• Video-analyse: Film om ritme te analyseren

Trainerstips:

• Oefen ritme regelmatig zonder aanloop
• Focus op vloeiende overgangen tussen fasen
• Gebruik video-analyse om ritme te verbeteren
• Pas ritme aan op basis van feedback