Start reactie

Loading...

Start reactie is belangrijk voor hordelopers. Een snelle reactie op het startschot helpt bij een goede start en eerste horde.

Organisatie:

1. Reactie oefening:

   • Atleten staan in startpositie (startblokken)
   • Trainer geeft startschot of signaal
   • Atleten reageren zo snel mogelijk
   • Focus op snelle eerste stappen

2. Met eerste horde:

   • Combineer start reactie met eerste horde
   • Oefen volledige start tot eerste horde
   • Focus op snelheid en techniek
   • Train specifiek voor hordelopen

3. Training:

   • 5-10 herhalingen per training
   • Rust 1-2 minuten tussen herhalingen
   • Focus op reactiesnelheid en eerste stappen
   • Combineer met starttechniek training

Stofbeschrijving:

• Start reactie helpt bij het krijgen van een goede start
• Essentieel voor eerste horde en rest van race
• Helpt bij het ontwikkelen van explosiviteit
• Goed voor mentale voorbereiding op race

Variatie mogelijkheden:

• Verschillende signalen: Visueel, auditief, tactiel
• Reactie tijd meting: Meet reactietijd voor feedback
• Race simulatie: Simuleer race start situaties
• Met eerste horde: Combineer met eerste horde training

Trainerstips:

• Oefen regelmatig start reactie
• Varieer signalen om atleten alert te houden
• Focus op eerste stappen, niet alleen op reactie
• Gebruik als onderdeel van warming-up voor races