Hordelopen regels
Op deze pagina vind je een overzicht van de officiële regels bij het hordelopen. De regels zijn gebaseerd op het wedstrijdreglement van de Atletiekunie en de technische regels van World Athletics.
Officiële regels
1. Algemene regels
- Horden passeren: Atleten moeten over elke horde gaan — niet eromheen, eronderdoor of naast.
- Horden omduwen: Horden mogen worden geraakt of omgeduwd. Dat levert meestal geen diskwalificatie op, alleen tijdverlies. Alleen bij illegaal omduwen (bijv. trailing leg onder de horde, of hinderen van een andere atleet) volgt DQ.
- Baan: Atleten moeten in hun eigen baan blijven en mogen anderen niet hinderen.
- Trailing leg: Als het trailbeen (het been dat achter de horde langs gaat) onder het horizontale vlak van de hordebalk komt, is dat een diskwalificatie.
2. Horde-afstanden en aantallen (senioren)
| Onderdeel | Mannen | Vrouwen |
|---|---|---|
| 60 m horden (indoor) | 5 horden, 1,067 m | 5 horden, 0,838 m |
| 100 m horden | — | 10 horden, 0,838 m |
| 110 m horden | 10 horden, 1,067 m | — |
| 400 m horden | 10 horden, 0,914 m | 10 horden, 0,762 m |
3. Start
- Startblokken: Hordelopers starten vanuit startblokken (zoals bij sprinten).
- Startlijn: Bij crouch start moeten handen én voeten achter de lijn blijven en de lijn niet aanraken; beide handen op de grond, beide voeten op de blokken tot het schot.
- Valse start: Zie de tabel per leeftijdscategorie hieronder.
4. Finish
- Tijdwaarneming: Vanaf het startschot tot de torso de finishlijn passeert.
5. Protesten
Atleten hebben het recht om protest aan te tekenen binnen de termijn en volgens de procedure in het wedstrijdreglement.
Valse start per leeftijdscategorie (Atletiekunie)
| Categorie | Regel |
|---|---|
| Senioren + U20 + U18 (junioren A/B, m.u.v. meerkamp) | Eerste valse start = diskwalificatie |
| U16 + U14 (junioren C/D, incl. meerkamp) | 1e persoonlijke valse start = waarschuwing; 2e = DQ |
| Masters + meerkamp (senioren/junioren A/B) | Waarschuwing voor hele serie; volgende valse start = DQ veroorzaker |
Trainingsadvies
De onderstaande punten zijn geen officiële wedstrijdregels:
- Sprint horden (60–110 m): Meestal 3 stappen tussen horden (na 7–8 stappen naar de eerste horde).
- 400 m horden: Meestal 13–17 passen tussen horden (mannen vaak 13–15, vrouwen 15–17). Door vermoeidheid wisselen toppers soms van stapindeling (bijv. 13 → 14 → 15).
- Techniek: Armen, balans en romphouding helpen bij het passeren van horden.
- Progressie: Begin met lage horden en bouw geleidelijk op.
- Blessurepreventie: Goede techniek vermindert de kans op blessures.
Leeftijdscategorieën en hordehoogtes (Atletiekunie)
Sinds 1 januari 2026 geldt de leeftijdsindeling op basis van het kalenderjaar.
| Categorie | Gangbare afstanden | Hordehoogte (indicatie) |
|---|---|---|
| U12 / U14 | 60 m of 80 m horden | 0,76 m (zie wedstrijdprogramma) |
| U16 | 80 m (meisjes) / 100 m (jongens) | 0,762 m / 0,838 m |
| U18 | 100 m (meisjes) / 110 m (jongens) | 0,838 m / 0,914 m |
| U20 | 100 m (meisjes) / 110 m (jongens) | 0,838 m / 0,991 m |
| Senioren | 100 m / 110 m / 400 m horden | 0,838 m / 1,067 m / zie tabel hierboven |
Hordehoogtes en afstanden verschillen per categorie. Raadpleeg het aanbevolen wedstrijdprogramma — de tabel in Richtlijnen en speerpunten (hoofdstuk Horden) is leidend.
Zie het aanbevolen wedstrijdprogramma en regels.atletiekunie.nl voor exacte hoogtes en afstanden per categorie.
Bronnen en disclaimer
Deze pagina is gebaseerd op het wedstrijdreglement van de Atletiekunie (versie 2026-02) en de technische regels van World Athletics.
- Online reglement: regels.atletiekunie.nl
- Richtlijnen start: Richtlijnen en speerpunten 2026-2027
Let op: Clubwedstrijden kunnen afwijkende programma's en hordehoogtes hanteren. Bij twijfel: vraag de wedstrijdleider.