Start en eerste horde

De start en eerste horde zijn cruciaal voor een goede hordeloop. Een snelle start en goede techniek bij de eerste horde bepalen vaak het verloop van de race.

Organisatie:

Start:
- Start vanuit startblokken (zoals bij sprinten)
- Focus op explosieve start en versnelling
- Versnel naar eerste horde
- Behoud goede techniek tijdens versnelling
Eerste horde:
- Focus op goede hordentechniek bij eerste horde
- Houd ritme en balans
- Minimaliseer snelheidsverlies
- Bereid voor op tussen de horden fase
Overgang:
- Vloeiende overgang van start naar eerste horde
- Behoud snelheid en techniek
- Focus op ritme en coördinatie

Stofbeschrijving:

Een snelle start geeft voorsprong in de race
Goede techniek bij eerste horde is essentieel voor rest van race
De eerste horde bepaalt vaak het ritme voor de rest van de race
Focus op explosiviteit en techniek

Variatie mogelijkheden:

Start training: Oefen specifiek de start vanuit startblokken
Eerste horde training: Oefen specifiek de eerste horde
Combinatie training: Combineer start en eerste horde
Race simulatie: Simuleer race scenario's met volledige start

Trainerstips:

Oefen regelmatig start en eerste horde
Focus op explosiviteit bij start, techniek bij eerste horde
Monitor techniek tijdens versnelling
Train atleten om vertrouwen te hebben in start en eerste horde