Greep techniek

Loading...

De juiste greep van de speer is essentieel voor een goede worp. De greep bepaalt de controle en de richting van de speer tijdens de worp.

Organisatie:

1. Basis greep:

   • Plaats de speer in de handpalm
   • Houd het handvat stevig vast
   • De duim en wijsvinger vormen een "V" rond het handvat
   • Houd de speer op schouderhoogte

2. Positie:

   • Houd de speer parallel aan de grond
   • De punt van de speer wijst naar voren
   • Houd de speer dicht bij het lichaam
   • Oefen de greep zonder te werpen eerst

3. Controle:

   • Test de greep door de speer te bewegen
   • Zorg dat de speer niet uit de hand glijdt
   • Oefen de greep regelmatig om spiergeheugen te ontwikkelen

Stofbeschrijving:

• De greep is de basis van elke goede speerworp
• Een goede greep geeft controle over de richting
• Voorkomt dat de speer te vroeg of te laat wordt losgelaten
• Essentieel voor consistentie in de worp

Variatie mogelijkheden:

• Verschillende handgroottes: Pas de greep aan op de handgrootte
• Met handschoenen: Oefen met en zonder handschoenen
• Greep oefeningen: Oefen alleen de greep zonder te werpen
• Video-analyse: Film de greep om te controleren of deze correct is

Trainerstips:

• Begin altijd met de basis greep
• Controleer regelmatig of de greep correct is
• Laat atleten experimenteren met kleine aanpassingen
• Focus op comfort en controle, niet alleen op kracht