Periodisering

Loading...

Periodisering is essentieel voor speerwerpers. Goede periodisering zorgt voor optimale prestaties op het juiste moment.

Organisatie:

1. Voorbereidingsfase:

   • Focus op techniek en kracht
   • Basis training
   • Langzame opbouw
   • Fundament leggen

2. Competitiefase:

   • Focus op prestaties
   • Specifieke training
   • Pieken op het juiste moment
   • Onderhoud van techniek en kracht

3. Overgangsfase:

   • Focus op herstel
   • Actief herstel
   • Mentale rust
   • Voorbereiding op volgende seizoen

Stofbeschrijving:

• Periodisering zorgt voor optimale prestaties
• Helpt bij het voorkomen van overtraining
• Zorgt voor langdurige deelname
• Essentieel voor atleten op alle niveaus

Variatie mogelijkheden:

• Verschillende fases: Varieer tussen verschillende trainingsfases
• Met doelen: Stel specifieke doelen voor elke fase
• Gecombineerde fases: Combineer verschillende trainingsfases
• Specifieke periodisering: Focus op specifieke periodisering voor speerwerpen

Trainerstips:

• Plan trainingen vooruit
• Focus op lange termijn doelen
• Pas training aan op basis van prestaties
• Zorg voor voldoende rust en herstel