Hitch-kick techniek
Loading...
De Hitch-kick techniek is een geavanceerde techniek waarbij de atleet een rennende beweging maakt tijdens de vluchtfase.
Organisatie:
-
Aanloop:
- Versnel naar de afzetbalk
- Houd je lichaam rechtop
- Focus op laatste stappen voor afzet
-
Afzet:
- Zet krachtig af met je afzetbeen
- Zwaai je andere been omhoog
- Gebruik je armen om omhoog te komen
- Strek je afzetbeen volledig uit
-
Vluchtfase:
- Maak een rennende beweging in de lucht
- Wissel je benen tijdens de vlucht
- Gebruik je armen voor balans en ritme
- Bereid voor op landing
-
Landing:
- Strek je benen voorwaarts voor landing
- Land op beide voeten tegelijk
- Buig je knieën bij landing
- Houd je armen voorwaarts voor balans
Stofbeschrijving:
- Hitch-kick is een geavanceerde techniek
- Helpt bij het behouden van voorwaartse snelheid
- Vereist goede coördinatie en lichaamsbeheersing
- Kan helpen bij het behalen van grotere afstanden
Variatie mogelijkheden:
- Eén cyclus: Maak één rennende beweging in de lucht
- Twee cycli: Maak twee rennende bewegingen in de lucht
- Met hulp: Gebruik een trainer om de techniek te begeleiden
- Video-analyse: Film de sprong om de techniek te analyseren
Trainerstips:
- Begin met hang techniek voordat je hitch-kick leert
- Focus op coördinatie tussen benen en armen
- Oefen regelmatig om de techniek te perfectioneren
- Gebruik video-analyse om techniek te verbeteren