Kegel drills

Loading...

Kegel drills helpen bij het ontwikkelen van coördinatie en balans, essentieel voor een goede discusworp.

Organisatie:

1. Basis patronen:

   • Plaats kegels in een rechte lijn
   • Loop of draai tussen de kegels door
   • Focus op voetwerk en balans
   • Herhaal 3-5 keer per patroon

2. Rotatie patronen:

   • Plaats kegels in een cirkel
   • Draai rond de kegels
   • Oefen rotatie bewegingen
   • Focus op balans tijdens rotatie

3. Gecombineerde patronen:

   • Combineer verschillende patronen
   • Varieer tussen snel en langzaam
   • Focus op coördinatie en balans
   • Oefen regelmatig

Stofbeschrijving:

• Kegel drills trainen coördinatie en balans
• Helpen bij het ontwikkelen van voetwerk
• Essentieel voor goede techniek tijdens de worp
• Voorkomt blessures door betere controle

Variatie mogelijkheden:

• Verschillende snelheden: Varieer tussen 50%, 75% en 100% intensiteit
• Achterwaarts: Loop of draai achterwaarts door het patroon
• Sideways: Beweeg zijwaarts door het patroon
• Met discus: Voeg een discus toe om de oefening realistischer te maken

Trainerstips:

• Begin met eenvoudige patronen en bouw op
• Focus op techniek, niet alleen op snelheid
• Zorg dat kegels stevig staan
• Pas de afstand tussen kegels aan op basis van niveau