Aanloop ritme

Loading...

Het ritme van de aanloop is cruciaal voor een goede hoogspring. Een consistent ritme zorgt voor de juiste snelheid en timing bij de afzet.

Organisatie:

1. Startpositie:

   • Bepaal je startpunt op basis van je aanloop lengte
   • Markeer je startpunt met tape of een marker
   • Houd je lichaam rechtop en ontspannen

2. Aanloop uitvoering:

   • Begin langzaam en versnel geleidelijk
   • Houd je stappen consistent in lengte
   • Versnel in de laatste 3-4 stappen
   • Houd je lichaam rechtop tijdens de aanloop

3. Ritme oefenen:

   • Oefen de aanloop zonder te springen
   • Tel je stappen hardop
   • Gebruik een metronoom voor consistent ritme
   • Film je aanloop om het ritme te analyseren

Stofbeschrijving:

• Consistent ritme zorgt voor betere timing bij de afzet
• Helpt bij het ontwikkelen van snelheid en kracht
• Essentieel voor een goede hoogspring techniek
• Vereist veel oefening om te perfectioneren

Variatie mogelijkheden:

• Korte aanloop: Oefen met een kortere aanloop (5-6 stappen)
• Lange aanloop: Oefen met een langere aanloop (10-12 stappen)
• Met markers: Plaats markers op de grond om stappen te markeren
• Met muziek: Gebruik muziek met een steady beat

Trainerstips:

• Oefen de aanloop regelmatig zonder te springen
• Focus op consistentie in stap lengte en snelheid
• Gebruik video-analyse om het ritme te verbeteren
• Pas de aanloop aan op basis van feedback