Boog aanloop

Loading...

De boog in de aanloop is essentieel voor de Fosbury Flop techniek. De boog helpt bij het creëren van de juiste hoek en rotatie voor de sprong.

Organisatie:

1. Rechte aanloop:

   • Begin met een rechte aanloop (eerste 5-6 stappen)
   • Versnel geleidelijk
   • Houd je lichaam rechtop

2. Boog maken:

   • Maak een boog in de laatste 3-4 stappen
   • Buig weg van de lat (naar buiten)
   • Houd je snelheid constant tijdens de boog
   • Leun lichtjes naar binnen (naar de lat)

3. Afzet voorbereiding:

   • Positioneer je lichaam voor de afzet
   • Houd je buitenste been klaar voor de afzet
   • Gebruik je armen voor balans

Stofbeschrijving:

• De boog creëert de juiste hoek voor de afzet
• Helpt bij het genereren van rotatie over de lat
• Essentieel voor de Fosbury Flop techniek
• Vereist goede coördinatie en lichaamsbeheersing

Variatie mogelijkheden:

• Grote boog: Oefen met een grotere boog
• Kleine boog: Oefen met een kleinere boog
• Met markers: Plaats markers om de boog te visualiseren
• Stilstaande oefening: Oefen de boog zonder aanloop

Trainerstips:

• Oefen de boog regelmatig zonder te springen
• Focus op vloeiende beweging tijdens de boog
• Gebruik markers om de boog te visualiseren
• Pas de boog aan op basis van feedback