Scissors techniek

Loading...

De Scissors techniek is een oudere maar nog steeds bruikbare techniek voor hoogspringen, vooral geschikt voor beginners.

Organisatie:

1. Aanloop:

   • Rechte aanloop naar de lat
   • Versnel in de laatste stappen
   • Houd je lichaam rechtop

2. Afzet:

   • Zet af met het been dat het dichtst bij de lat is
   • Zwaai het andere been omhoog en over de lat
   • Gebruik je armen om omhoog te komen

3. Over de lat:

   • Til het leidende been hoog over de lat
   • Houd het andere been laag
   • Leun lichtjes voorover

4. Landing:

   • Land op het leidende been
   • Houd balans na de landing

Stofbeschrijving:

• Eenvoudigere techniek dan de Fosbury Flop
• Goed voor beginners om de basis te leren
• Minder efficiënt dan moderne technieken
• Goed voor het ontwikkelen van springkracht

Variatie mogelijkheden:

• Lage hoogte: Begin met een lage lat
• Stilstaande oefening: Oefen de beweging zonder aanloop
• Met hulp: Gebruik een trainer voor begeleiding

Trainerstips:

• Goede techniek om te beginnen voordat je overstapt op de Fosbury Flop
• Focus op krachtige afzet en hoge knieheffing
• Oefen regelmatig om de techniek te verbeteren