Flying starts
Loading...
Organisatie:
- Markeer een startlijn en een timinglijn op 30 meter afstand.
- Start 20-30 meter voor de timinglijn en bouw snelheid op.
- Sprint door de timinglijn met maximale snelheid.
- Houd de topsnelheid vast over 20-30 meter na de timinglijn.
- Loop rustig terug voor herstel.
- Herhaal 4-6 keer met 4-5 minuten rust tussen elke sprint.
Stofbeschrijving:
- Flying starts trainen de topsnelheidsfase van de sprint, waarbij atleten al op snelheid zijn.
- Helpt atleten om te leren hoe ze hun topsnelheid kunnen behouden.
- Verbetert de techniek tijdens de topsnelheidsfase (rechtop lopen, lange passen).
Variatie mogelijkheden:
- Verschillende aanloopafstanden: Varieer tussen 15m, 20m, 30m aanloop.
- Met timing: Meet de tijd over de 30 meter sectie om vooruitgang te monitoren.
- Gecombineerd: Combineer met versnellingsdrills voor een complete training.
- Competitie: Twee atleten racen naast elkaar.
Trainerstips:
- Zorg dat atleten voldoende aanloop hebben om op snelheid te komen.
- Focus op techniek tijdens de topsnelheidsfase: rechtop lopen, ontspannen bovenlichaam.
- Gebruik deze drill om atleten te leren hun snelheid te behouden over langere afstanden.
- Monitor de tijden regelmatig om vooruitgang bij te houden.