Ga naar hoofdinhoud

Verspringen

Verspringen

Verspringen is een explosief springonderdeel waarbij atleten proberen zo ver mogelijk te springen vanuit een aanloop. De sprong bestaat uit drie fasen: de aanloop, de afzet en de landing.

De aanloop moet gecontroleerd en versnellend zijn, met maximale snelheid bij de afzetbalk. De afzet is het meest kritieke moment: timing, kracht en hoek bepalen de afstand van de sprong. Tijdens de vlucht is het belangrijk om een efficiënte lichaamspositie aan te houden om de afstand te maximaliseren. De landing in de zandbak moet met beide voeten tegelijk gebeuren voor een geldige sprong.

Kracht in de benen, explosiviteit en coördinatie zijn essentiële fysieke eigenschappen. Training combineert sprintwerk, plyometrie en techniektraining om alle aspecten van de sprong te verbeteren.

Onderwerpen​