Hink fase

Loading...

De hink fase is de eerste fase van het hink-stap-springen en bepaalt de kwaliteit van de hele sprong.

Organisatie:

1. Afzet:

   • Zet krachtig af met je afzetbeen
   • Zwaai je andere been omhoog
   • Gebruik je armen om omhoog te komen
   • Strek je afzetbeen volledig uit

2. Hink uitvoering:

   • Land op hetzelfde been als waarmee je afzette
   • Houd je lichaam rechtop
   • Gebruik je armen voor balans
   • Bereid voor op stap fase

3. Landing:

   • Land op de bal van je voet
   • Buig je knie lichtjes bij landing
   • Houd je lichaam rechtop
   • Bereid voor op volgende fase

Stofbeschrijving:

• Hink fase is cruciaal voor de hele sprong
• Goede techniek zorgt voor goede ritme
• Essentieel voor het behalen van grote afstanden
• Vereist goede coördinatie en kracht

Variatie mogelijkheden:

• Stilstaande oefening: Oefen hink zonder aanloop
• Met hulp: Gebruik een trainer om techniek te begeleiden
• Lage sprongen: Oefen met lage sprongen
• Video-analyse: Film de hink fase om techniek te analyseren

Trainerstips:

• Focus op krachtige afzet en goede landing
• Houd lichaam rechtop tijdens hink
• Oefen regelmatig om ritme te ontwikkelen
• Gebruik video-analyse om techniek te verbeteren