Stap fase

Loading...

De stap fase is de tweede fase van het hink-stap-springen en verbindt de hink met de spring fase.

Organisatie:

1. Voorbereiding:

   • Na landing op hink been, bereid voor op stap
   • Wissel naar andere been
   • Houd je lichaam rechtop
   • Gebruik je armen voor balans

2. Stap uitvoering:

   • Zet af met je hink been
   • Land op je andere been
   • Houd je lichaam rechtop
   • Gebruik je armen voor balans

3. Landing:

   • Land op de bal van je voet
   • Buig je knie lichtjes bij landing
   • Houd je lichaam rechtop
   • Bereid voor op spring fase

Stofbeschrijving:

• Stap fase verbindt hink en spring fase
• Goede techniek zorgt voor goede ritme
• Essentieel voor het behalen van grote afstanden
• Vereist goede coördinatie en timing

Variatie mogelijkheden:

• Stilstaande oefening: Oefen stap zonder aanloop
• Met hulp: Gebruik een trainer om techniek te begeleiden
• Lage sprongen: Oefen met lage sprongen
• Video-analyse: Film de stap fase om techniek te analyseren

Trainerstips:

• Focus op vloeiende overgang tussen hink en stap
• Houd lichaam rechtop tijdens stap
• Oefen regelmatig om ritme te ontwikkelen
• Gebruik video-analyse om techniek te verbeteren