Spring fase
Loading...
De spring fase is de derde en laatste fase van het hink-stap-springen en bepaalt de uiteindelijke afstand.
Organisatie:
-
Voorbereiding:
- Na landing op stap been, bereid voor op spring
- Houd je lichaam rechtop
- Gebruik je armen voor balans
- Bereid voor op krachtige afzet
-
Spring uitvoering:
- Zet krachtig af met je stap been
- Zwaai beide benen voorwaarts
- Gebruik je armen om omhoog te komen
- Strek je benen voorwaarts voor landing
-
Landing:
- Land op beide voeten tegelijk in zandbak
- Buig je knieën bij landing
- Houd je armen voorwaarts voor balans
- Val niet terug
Stofbeschrijving:
- Spring fase bepaalt de uiteindelijke afstand
- Goede techniek maximaliseert afstand
- Essentieel voor wedstrijdprestaties
- Vereist goede coördinatie en kracht
Variatie mogelijkheden:
- Stilstaande oefening: Oefen spring zonder aanloop
- Met hulp: Gebruik een trainer om techniek te begeleiden
- Lage sprongen: Oefen met lage sprongen
- Video-analyse: Film de spring fase om techniek te analyseren
Trainerstips:
- Focus op krachtige afzet en goede landing
- Houd lichaam rechtop tijdens spring
- Oefen regelmatig om techniek te verbeteren
- Gebruik video-analyse om techniek te verbeteren