Arm beweging
Loading...
Armbeweging is belangrijk voor balans en ritme tijdens hordelopen. Goede armbeweging helpt bij het behouden van snelheid en techniek.
Organisatie:
-
Tijdens over de horde:
- De arm aan de kant van het leidend been zwaait naar voren
- De arm aan de kant van het achterste been blijft achter
- Houd armen gebogen in een hoek van 90 graden
- Gebruik armen voor balans en ritme
-
Tussen de horden:
- Normale armbeweging zoals bij sprinten
- Houd armen gebogen en dicht bij lichaam
- Zwaai armen voorwaarts en achterwaarts
- Behoud ritme en snelheid
-
Coördinatie:
- Armbeweging moet in sync zijn met beenbeweging
- Gebruik armen voor balans tijdens hordentechniek
- Houd armen ontspannen maar krachtig
- Focus op efficiënte beweging
Stofbeschrijving:
- Goede armbeweging helpt bij balans en ritme
- Essentieel voor efficiënte hordentechniek
- Helpt bij het behouden van snelheid
- Vereist coördinatie tussen armen en benen
Variatie mogelijkheden:
- Stilstaande oefening: Oefen armbeweging stilstaand
- Wandelend: Oefen armbeweging wandelend
- Rennend: Oefen armbeweging rennend
- Met horden: Oefen armbeweging met echte horden
Trainerstips:
- Focus op coördinatie tussen armen en benen
- Oefen regelmatig armbeweging tijdens hordentechniek
- Gebruik video-analyse om techniek te verbeteren
- Train kracht in armen voor betere armbeweging