Estafettespel
Loading...
Estafettespellen zijn leuke en competitieve manieren om uithoudingsvermogen, snelheid en teamwerk te trainen bij middenlange afstanden.
Organisatie:
- Verdeel de groep in teams van 3-5 spelers.
- Markeer een startlijn en een wissellijn op 200-400 meter afstand (afhankelijk van niveau).
- Elke speler loopt naar de wissellijn, raakt de volgende speler aan, die dan start.
- Het team dat als eerste alle spelers heeft laten lopen wint.
- Herhaal 2-3 keer met rust tussen de races.
Stofbeschrijving:
- Estafettespellen trainen uithoudingsvermogen, snelheid en teamwerk.
- De wissel vereist goede coördinatie en timing.
- Competitief element verhoogt de intensiteit en motivatie.
- Goed voor het trainen van race tempo en tactiek.
Variatie mogelijkheden:
- Verschillende afstanden: Varieer de afstand tussen start en wissel (200m, 400m, 800m).
- Tempo estafette: Teams lopen op een bepaald tempo, niet op maximale snelheid.
- Rondje estafette: Teams lopen rondjes waarbij elke speler een volledige ronde doet.
- Medewissel: Gebruik een mede of stok die moet worden doorgegeven.
- Lange afstand estafette: Langere afstanden voor meer uithoudingsvermogen training.
Trainerstips:
- Zorg dat de wisselzone duidelijk gemarkeerd is.
- Leer spelers de juiste wisseltechniek: de volgende speler start pas na de aanraking.
- Moedig teams aan om elkaar aan te moedigen.
- Pas de afstanden aan op basis van leeftijd en niveau.
- Focus op tempo en techniek, niet alleen op snelheid.