Tempo spel
Loading...
Tempo spellen zijn leuke manieren om tempobeheersing en uithoudingsvermogen te trainen. Atleten moeten leren om een constant tempo te lopen.
Organisatie:
- Markeer een baan of route met markers om de 100 meter.
- Geef atleten een doel tempo (bijvoorbeeld 5 minuten per kilometer).
- Atleten moeten proberen om zo dicht mogelijk bij het doel tempo te blijven.
- Controleer tempo op verschillende punten tijdens de loop.
- De atleet die het dichtst bij het doel tempo blijft wint.
Stofbeschrijving:
- Tempo spellen trainen tempobeheersing en ritme.
- Helpt atleten om te leren hoe verschillende tempos aanvoelen.
- Competitief element maakt training leuk en uitdagend.
- Goed voor het ontwikkelen van race tactiek.
Variatie mogelijkheden:
- Tempo race: Atleten lopen op een bepaald tempo, niet op maximale snelheid.
- Negatieve splits: Atleten moeten tweede helft sneller lopen dan eerste helft.
- Tempo estafette: Teams moeten samen een bepaald tempo lopen.
- Blind tempo: Atleten lopen zonder horloge en moeten tempo voelen.
Trainerstips:
- Begin met eenvoudige tempos en bouw op.
- Gebruik splits om tempo te controleren.
- Leer atleten om tempo te voelen zonder horloge.
- Maak het competitief maar leerzaam.