Omhoog komen
Loading...
Het omhoog komen is cruciaal voor het behalen van maximale hoogte tijdens de polsstokspring.
Organisatie:
-
Voorbereiding:
- Na swing, bereid voor op omhoog komen
- Houd lichaam in juiste positie
- Gebruik polsstok voor steun
-
Omhoog komen uitvoering:
- Duw jezelf omhoog met je armen
- Strek je lichaam volledig uit
- Gebruik je benen voor extra kracht
- Draai je lichaam over de lat
-
Over de lat:
- Houd lichaam in boog positie
- Gebruik polsstok voor steun
- Bereid voor op landing
Stofbeschrijving:
- Omhoog komen bepaalt de hoogte van de sprong
- Goede techniek maximaliseert hoogte
- Essentieel voor wedstrijdprestaties
- Vereist goede coördinatie en kracht
Variatie mogelijkheden:
- Stilstaande oefening: Oefen omhoog komen zonder aanloop
- Met hulp: Gebruik een trainer om techniek te begeleiden
- Lage hoogte: Oefen met lage hoogte
- Video-analyse: Film om techniek te analyseren
Trainerstips:
- Focus op krachtige armbeweging
- Strek lichaam volledig uit
- Oefen regelmatig om techniek te verbeteren
- Gebruik video-analyse om techniek te verbeteren