Plant techniek

Loading...

De plant techniek is cruciaal voor een goede polsstokspring. Een correcte plant zorgt voor een goede basis voor de rest van de sprong.

Organisatie:

1. Aanloop:

   • Versnel naar de box
   • Houd je lichaam rechtop
   • Focus op laatste stappen voor plant

2. Plant uitvoering:

   • Til de polsstok omhoog met beide handen
   • Plaats de polsstok in de box
   • Houd je bovenste hand hoog
   • Houd je onderste hand laag
   • Leun achterover tijdens plant

3. Na plant:

   • Bereid voor op swing
   • Houd polsstok stevig vast
   • Gebruik je lichaam voor momentum

Stofbeschrijving:

• Plant techniek is cruciaal voor de hele sprong
• Goede plant zorgt voor goede basis
• Essentieel voor het behalen van grote hoogtes
• Vereist goede coördinatie en timing

Variatie mogelijkheden:

• Stilstaande oefening: Oefen plant zonder aanloop
• Met hulp: Gebruik een trainer om techniek te begeleiden
• Lage hoogte: Oefen met lage hoogte
• Video-analyse: Film de plant om techniek te analyseren

Trainerstips:

• Focus op correcte positie van polsstok in box
• Houd handen in juiste positie
• Oefen regelmatig om timing te verbeteren
• Gebruik video-analyse om techniek te verbeteren