Visuele wissel

De visuele wissel wordt gebruikt bij 4x100m estafette. De ontvangende loper kijkt over de schouder naar de aankomende loper en start op het juiste moment.

Organisatie:

Ontvangende loper:
- Sta in de wisselzone, klaar om te starten
- Kijk over je schouder naar de aankomende loper
- Start wanneer de aankomende loper een bepaald punt bereikt (meestal een marker)
- Versnel naar topsnelheid
- Strek je hand achterwaarts om de baton te ontvangen
Geven loper:
- Houd de baton in je rechterhand
- Kom aan op topsnelheid
- Geef de baton door in de uitgestrekte hand van de ontvangende loper
- Zorg dat de baton stevig wordt doorgegeven
Wissel:
- De wissel moet plaatsvinden binnen de 20 meter wisselzone
- Beide lopers moeten binnen de zone zijn tijdens de wissel
- De baton moet stevig worden vastgehouden
- Beide lopers moeten op topsnelheid zijn

Stofbeschrijving:

Visuele wissel vereist goede timing en coördinatie
De ontvangende loper moet vertrouwen hebben in de timing
Goede communicatie en oefening zijn essentieel
Een perfecte visuele wissel kan veel tijd besparen

Variatie mogelijkheden:

Marker training: Gebruik markers om het juiste startmoment te bepalen
Snelheid training: Train beide lopers om op topsnelheid te zijn tijdens de wissel
Timing oefening: Oefen het juiste moment om te starten
Race simulatie: Simuleer race scenario's met volledige wissels

Trainerstips:

Oefen regelmatig visuele wissels met hetzelfde team
Gebruik markers om het juiste startmoment te bepalen
Focus op timing en vertrouwen tussen lopers
Train lopers om te reageren op visuele signalen